Orada çok farklı yöntemler kurtulmak için aşırı kilo. İçinde uyum, birçok deneme, saygı, bir diyet, o zaman başka bir alarak, pahalı diyet hapları veya yağ yakma takviyeleri.
Aynı zamanda mevcut ve etkili bir kilo kaybı için bir içki için yoğurt ile baharatlar (zencefil, tarçın ve kırmızı biber), kolayca evde.
Nasıl kilo yoğurt?
Kefir yararlı mayalı içeren bir ürün kolay sindirilebilir protein ve yardımcı normalize bağırsak mikroflorası, iş geliştirmek, gastrointestinal sistem, yerleşmek hızlı sindirim. Kefir sahip, hafif idrar söktürücü, çünkü gösterilir şişme, yanı sıra artan basınç.
Yoğurt arasında büyük bir popülerlik kazandı kilo. Tam olarak bu süt içki geliştirilmiştir birçok diyetler: kefir-malik, kefir-buğday ve diğer. Mesele şu, bu bir yana, yararlı özellikleri, yoğurt, düşük kalorili bir üründür. 100 ml yoğurt kavrami 30-56 Kcal bağlı olarak, yağlı bir içecek.
Kenara kullanımı süt içki gibi kendi kendine zayıflama ürünü, yaygın olarak kullanılan bir yağ yakma kokteyller dayalı. Özel bir popülerlik kazandı yağ yakma içki zayıflama, kefir, tarçın, zencefil ve kırmızı biber. Baharat hazırlanması için kullanılan bir kokteyl zayıflama ayrıdır yollarla karşı yağ, ve çünkü ile birlikte süt içki onların özellikleri güçlendirilmiş zaman.
Zencefil engeller yağ birikimine, bölünme sürecini hızlandırır yağ (lipoliz), teşvik uzatma duyguları tokluk yemekten sonra. Tarçın iştahı azaltır ve normalleştirir, kan şekeri. Kırmızı biber metabolizmayı hızlandırır ve güçlendirir, ısı transferi etkiler harcama vücut yağ mevduat.
Kokteyl tarifleri zayıflama, yoğurt ile
Yoğurt tarçın ile zayıflama
Malzemeler:
- Yağsız kefir 1 su bardağı (200 ml);
- Tarçın 0,5 tsp.
Hazırlanışı:
- Bir bardak yoğurt tarçın ekleyin, karıştırın homojen bir kıvam.
Tarçın etkili bir şekilde ortadan kaldırır, açlık hissi, çünkü içtikten sonra kokteyl uzun süre hissedilecek tokluk. Ayrıca tarçın vücut yardımcı olur iyi metabolize şeker azaltarak, kan seviyesi normal, önlemeye yardımcı olur, vücut yağ ve kilo kaybetme.
Diyetisyenler tavsiye tüketilen kefir, tarçın ile zayıflama, gece, çünkü, bu zamanda onun vücut üzerindeki etkileri, en etkili. Yerine besleyici bir kokteyl yoğurt ve tarçın tam bir akşam yemeği, ne katkıda bulunacak etkin bir yağ yakma ve kilo kaybetme.
Yoğurt tarçın ve zencefil ile zayıflama
Malzemeler:
- Kefir yağsız 200 ml (1 su bardağı);
- Tarçın 0,5 tsp;
- Zencefil 0,5 tsp.
Hazırlanışı:
- Eziyet zencefil kökü.
- Ekle kefir yarım çay kaşığı tarçın ve bir o kadar da öğütülmüş zencefil. Karıştırın pürüzsüz kadar.
Yoğurt tarçın, zencefil ve kırmızı biber ile zayıflama
Malzemeler:
- Az yağlı yoğurt 1 su bardağı;
- Kırmızı biber (küçük bir tutam);
- Zencefil 0,5 tsp;
- Tarçın (zevkinize göre).
Hazırlanışı:
- Bir bardak yoğurt bir tutam ekleyin, kırmızı biber (ana aşırıya kaçmayın, yoksa bir kokteyl içmek mümkün olmayacak).
- Zencefil doğrayın, ekleyin, kokteyl, tarçın serpin, iyice karıştırın homojen bir kıvam.
Bir arada oldukça sıradışı malzemeler yıkmak için yardımcı olur yağ dokusu ve böylece kilo. Kefir sindirim normalleştirir ve vücut temizler, birikmiş toksinler. Zencefil, anti-enflamatuar ve antimikrobiyal bir araç. Kırmızı biber azaltmaya yardımcı olur iştah ve tarçın normalleştirir, kan şekeri.
Nasıl ve ne zaman karar
Etkili kilo kaybı için gerekli doğru kabul yağ yakma kokteyl ile yoğurt. Tavsiye hemen tüketilmesi kokteyl hazırlandıktan sonra, çünkü bir buçuk vücut üzerindeki etkisi zaten etkisiz.
İçin verimli, ama yavaş yavaş zayıflama sağlığına zarar vermeden, önerilen dengeli bir şekilde yemek ve almak yağ yakma kokteyl yoğurt ile 30-40 dakika kadar yemek. Akşam gösterilir, yerine göre besleyici bir içecek eksiksiz bir akşam yemeği. Eğer vazgeçmek akşam yemeği göze değil, azaltmak tanıdık bir porsiyon üç kez, yemeklerden önce bir bardak sihirli mermi yoğurt baharatlar ile. Yararlı yerine bir kokteyl aperatifler.
Zayıflama mümkündür oruç gün üzerine yoğurt ve baharatlı. Haftada bir kez tüketilmesi tavsiye edilir sadece bir mayalı içecek baharatlarla bir gün boyunca. Acil zayıflama en kısa sürede tanışırız bir dizi işleme gün süt içecek baharatlar ile, ama daha fazla değil 3-4 önlemek, olası sorunları, mide-bağırsak yolu.
Başka ne var
Etkili kilo kaybı için herhangi bir zarar vermeden sağlığı için tavsiye edilir uymak için dengeli bir diyet ile birlikte kullanımı kefirго kokteyl ile baharat. Onun dışında tutulmalıdır diyet zararlı gıdalar, katkı ve bir dizi aşırı kilo, bunların yerine, yararlı vücut için, protein içeren, lif, vitaminler ve iz elementler.
İzin verilen gıdalar:
- Yağsız et (tavşan, sığır eti, dana eti);
- Yağsız kuş (tavuk, hindi);
- Yağsız balık (hake, walleye pollock, turna, sazan);
- Yumurta;
- Yağsız veya az yağlı süt, süt ürünleri (peynir, pişmiş süt, yoğurt, doğal yoğurt, peynir);
- Nişastalı olmayan sebzeler (lahana, biber, salatalık, domates, kereviz, ıspanak);
- Şekersiz meyveler (elma, portakal, kivi, greyfurt);
- Yeşillik (dereotu, maydanoz, kişniş);
- Sebze, zeytin yağı,;
- Limon suyu (bir salata sosu olarak).
Yemekleri pişirmek için en iyisi, birkaç, kaynatın, pişirin. Zayıflama dışlamak için kızartma. Gün boyunca yararlı içme su en az 1,5 litre günde. Suyla doldurulmuş yağ hücreleri aktif yakılarak vücut tarafından teşvik kurtulmak için aşırı kilo.
Yasak gıdalar:
- Yağlı et (domuz eti, kuzu eti);
- Yağlı kuş (ördek, kaz);
- Yağlı balık (uskumru, somon, somon);
- Yağ, süt ve süt ürünleri (tereyağı, krema);
- Füme, turşu, turşu;
- Yarı mamul;
- Fast-food;
- Soslar (mayonez, ketçap);
- Ekmek ve ekmek ürünleri un üst sınıf;
- Makarna;
- Tereyağı hamur işleri ve tatlılar;
- Tatlılar;
- Gazlı ve alkollü içecekler.
Menü 3 gün diyet kokteyl ile karşı yağ (kahvaltı, atıştırma, öğle yemeği, ikindi çayı, akşam yemeği):
1. gün:
- Bir omlet, bir çift. Bir dilim peynir. Domates;
- Kefir kokteyli, baharatlar;
- Tavuk çorbası ile bir dilim et, kümes hayvanları. 2 kraker. Salata beyaz lahana;
- Yeşil elma;
- Kefir kokteyl baharatlar ile.
2. gün:
- Lor peyniri, tatlandırılmış doğal yoğurt ile kuru üzüm;
- Kefir içeceği baharatlar ile;
- Turna, fırında pişirilir. Salata «Yunanca»;
- Greyfurt;
- Kefir içeceği zencefil ve tarçın.
3. gün:
- Müsli. Kivi;
- Kefir içeceği;
- Suyu ile kraker. Buhar sığır etinden. Salata, rendelenmiş havuç;
- Berry morse;
- Kefir içeceği baharatlar ile.
Üç günlük diyet yoğurt
Acil zayıflama, örneğin, tatilinden önce veya önemli bir olay için tavsiye edilir düzenlemek için üç günlük bir dizi işleme bir gün yoğurt baharatlar ile. Sıkı mono - bir kokteyl ile yoğurt sağlayacak kilo vermek için 3 günde 3-4 kilo.
Yatıyor üç günlük mono - kullanılmış sadece kefirго içecek baharatlar ile, gün boyunca toplam 1 litre. Günlük kalori alımı sırasında oldukça düşüktür ve sadece 500 kalori. Yemek için bir kokteyl almak gerekir yağsız yoğurt ve kırbaç onu bir karıştırıcıda homojen hale gelinceye kadar tarçın, zencefil kökü ve kırmızı biber. Bireysel intoleransı ortadan kaldırabilir bazı maddeler (örneğin, zencefil kökü veya kırmızı biber).
Kullanmak yasaktır tatlandırıcılar (şeker, bal, tatlı, yoğurt). Gösterilen günlük hacim içecek bölünmüş olmalıdır, 5 öğün yemek, yemek içmek, 1 su bardağı kokteyl her 2-3 saat. Azaltmak için, iştah sırasında uyum kefirй diyet içilmesi tavsiye arasında öğünler kokteyl — su, gaz olmadan, yeşil çay şekersiz suyu veya çilek, otlar katkı maddesi olmadan. Akut anlamda açlık yemek için izin verilir, bir yeşil elma.
Kaç kilo
Besleyici ve yararlı bir kefir içmek — için mükemmel bir seçenek normalleştirme kilo ve zayıflama zahmetsizce. Zayıflama ile kefirго içecek ve baharat gerek yok kökten yeniden kendi alışılmış modu güç, hem de açlıktan. Yorumlar insanlar ince devlet yiyerek kefir içeceği biber, zencefil ve tarçın yarım saat önce ve yemek yerine, onlara akşam yemeği, kilo vermek mümkün bir ayda 3-4 kilo.
Boşaltma bir gün yoğurt kilo yardımcı olacak, 1 kg. Bu nedenle, saygı, üç günlük mono-diyet üzerinde kokteyl yoğurt ile kurtulmak mümkün 3 ekstra kilo.
Bir çıkış yolu üç günlük bir diyet kokteyl, süt ürün baharatlar ile doğru olmak zorunda önlemek için sorunları, mide-bağırsak yolu. Değil hemen saldırmak zararlı gıda (kızarmış, yağlı yemekler, tatlılar, fast-food). İlk birkaç gün çıkarken bir diyet dahil edilmelidir diyet etsiz çorba, az yağlı et suları ve süt ürünleri, yumurta, tahıllar, taze ve ısıl işlem görmüş sebze, şekersiz meyveler ve meyve.
Kaydetmek için elde edilen sonuçlar kilo kaybı izler ve devam diyet dahil yağ yakma içki ile yoğurt ve baharatlar. Mümkün tüketilmesi olarak atıştırma yerine onlara tam teşekküllü bir akşam yemeğiyapmak için haftada bir gün oruç yiyerek sadece kokteyl yoğurt, tarçın, zencefil ve kırmızı biber, hacmi 1-1,2 litre.
Kontrendikasyonları
Tüketilen kefir içeceği ile tarçın, zencefil ve kırmızı biber zayıflama gerektiğini değil, her, ile ilgili mevcut kontrendikasyonları.
Kontrendikasyonları zayıflama ile kefirго içecek:
- Yaradılış maddeler (özellikle, ana madde — yoğurt);
- Yüksek asit mide suyu;
- Hastalığın gastrointestinal (gastrit, ülser);
- Karaciğer ve böbrek hastalığı;
- İç kanama farklı genesis;
- Herhangi bir hastalığın akut aşamasında;
- Bir süre sonra rehabilitasyon taşıma işlemleri;
- Hamilelik ve emzirme sırasında.
Önce gözetilmesi sert üç günlük mono üzerine yoğurt kilo kaybı için bir doktora danışmalısınız.